■减肥日记（2）

    时间：23年11月7日

    内容：

    今天中午，我测量得到的空腹体重是81.20公斤，较昨天的空腹体重下降了950克，接近两斤。

    这是正常的体重变化，因为我昨天一天除了正常的饮水以外，只在下午四点半吃了一顿麦当劳两杯无糖可乐＋鸡块＋鸡米花，摄入了不充分的蛋白质、脂肪以及极低碳水。

    由于摄入的营养不足，身体会燃烧“糖原”，糖原的日常储备大概是500克左右，这一部分很快会转化为能量供应给身体，这也是前期可以看到体重迅速下降的原因，但实际上损失的这部分体重仅仅是重量。

    损失了糖原部分的重量。

    我的计划是未来一周执行轻断食饮食，高蛋白、高脂肪、低碳水的饮食结构，补充剂是盐、复合维生素B和5000单位的维生素A，在完成7天轻断食后，根据身体状态决定要不要执行3天清水断食。

    【轻断食】一天只吃一餐，这一餐的时间控制在4小时内全部完成，日常饮水不受影响。

    【清水断食】仅喝清水或适量的黑咖啡、茶水，但需要补充盐分、维生素，维持电解质和重要的机能清水断食通常不建议超过3天，负担太大。

    需要提醒的是，我是以忽略身体健康的方式进行减肥，这种方法不具有普适性，并且这种减肥方法也太懒了，没有运动参与进来。

    特别不健康，别学我，乖。

    我执行的是高蛋白高脂肪、低碳