个人管理体重方法

运动量消耗还没事。

    怎样才算七八成饱？就是到下一顿要有饿的感觉，吃一顿管一截的量，b如说中餐只管中午到晚餐这一截的能量，不能说多到晚餐都不饿，那是吃了一餐半的量，管一截半的时间了。一天必须要有饿的感觉，中医说要想小儿好，三分饥与寒，对我们大人也一样有道理，我们需要三分饥与寒，现代社会物质丰富，没有饥寒也要制造饥寒。怎样才能饿？除了七八成饱，三餐之外禁止零食，就算极端馋嘴，也只能浅尝即止！这就是管理。

    二、控制好食量才到运动锻炼。其实就是“管住嘴，迈开腿”。吃了东西，我从来不允许自己立即坐下来享受饱的感觉。都是把家务安排在饭后这一段时间。b如早餐后就去超市逛，采买食材或买日用品。中餐后就抹屋子，收拾碗筷，站着洗碗，收拾东西，或者x1尘拖地。晚餐后收拾碗筷洗好后，再出去慢跑或者散步。

    有些人说有佣人耶，有保姆耶，有老公耶，自己不用g活耶，那也不用沾沾自喜，偷的懒都要用别的方式偿还的。

    像阿May有菲佣帮忙g活，自己长年养尊处优，要偿还吗？一样要的，由于吃得多吃得JiNg而从不运动，现在她身T百病丛生